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Conozco muy bien la ansiedad. Durante dos años de mi vida, pasé por la misma situación y una vez que superé el problema, empecé a dedicar mi tiempo a ayudar a la gente a superar su ansiedad del mismo modo que yo lo hice. Actualmente ViveSinAnsiedad es la comunidad de ayuda contra la ansiedad más grande en habla hispana. Eric K Gutiérrez

Autor y Fundador, ViveSinAnsiedad

Últimas noticias de nuestro blog de Ansiedad

Cómo afecta la norepinefrina a los trastornos de ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. La norepinefrina, también llamada noradrenalina, es una molécula fundamental en nuestro organismo ya que tiene dos funciones principales: por un lado puede trabajar como hormona y por otro como neurotransmisor; y ambas funciones están relacionadas con los trastornos de ansiedad. Comenzaremos hablando de la norepinefrina como hormona. La norepinefrina es una de las hormonas del estrés que afecta a la amígdala central, parte de nuestro cerebro encargada de la atención y del control de las respuestas a los estímulos externos. Por otra parte, si la norepinefrina actúa como neurotransmisor se encargará de controlar el ritmo cardíaco, siendo mayor la frecuencia cardíaca cuanto mayores son los niveles de norepinefrina en nuestro cuerpo. Por norma general, la norepinefrina actúa junto con otras moléculas formando moléculas más complejas que tienen importantes funciones dentro del sistema nervioso. Una asociación muy común es norepinefrina con epinefrina. Esta combinación interviene en las reacciones que tiene nuestro organismo cuando se ve en una situación en la que tiene que huir o luchar, haciendo que el ritmo cardíaco sea mayor y que el resto de nuestras constantes vitales se aceleren. La norepinefrina también es la responsable de los ataques de pánico y de los problemas de concentración. Los ataques de pánico tienen lugar cuando los niveles de norepinefrina aumentan notablemente y de forma repentina. Por otra parte, cuando en nuestro cuerpo tenemos un exceso de norepinefrina, además de poder sufrir los síntomas que hemos mencionado hasta ahora, podemos padecer también mareos, náuseas, sensación de desmayo, falta de aire al respirar, hormigueo en manos y pies, y dolor o presión en el pecho. ¿Qué ocurre si en lugar de que los niveles de norepinefrina se... leer más

Reduce tu ansiedad con apiterapia

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Últimamente hemos estado hablando sobre diferentes tipos de terapias alternativas, pero una terapia de ka que aún no hemos hablado es la apiterapia, que al igual que el resto de terapias alternativas nos puede ayuda a mejorar nuestros estados de ansiedad y a reducir sus tan molestos síntomas. Podemos definir la apiterapia como aquella terapia natural que a través de la aplicación de la apitoxina restablece y mantiene una buena salud. Acabamos de nombrar la apitoxina pero, ¿qué es esa sustancia? Es lo que comúnmente se conoce como “veneno de las abejas”. El empleo medicinal de la apitoxina se debe principalmente a tres de sus compuestos: el péptido 401, la apamina y la melitina. Gracias a estos compuestos la apiterapia tiene unos grandes resultados a la hora de curar y aliviar diferentes enfermedades, patologías y trastornos como pueden ser la ansiedad, el estrés, la depresión y otras alteraciones del sistema nervioso. Antes de comenzar a recibir un tratamiento de apiterapia es muy importante realizar una prueba para descartar algún tipo de reacción alérgica a la apitoxina. Una vez que se haya descartado una alergia a esta sustancia se puede comenzar con las sesiones propiamente dichas de apiterapia. Estas sesiones consisten en lo siguiente: al principio se informa detalladamente al paciente de como la apiterapia puede mejorar o curar su afección. Si el paciente quiere continuar con la terapia se le explicará detenidamente en qué consiste este tipo de terapia y cuál va a ser el procedimiento para tratar su malestar. Si el paciente accede entonces comienzan las sesiones de apiterapia en... leer más

Cromoterapia para reducir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. La cromoterapia es un tipo de terapia alternativa que podemos poner en práctica para mejorar los síntomas de la ansiedad y facilitar por tanto nuestro proceso de curación. Esto quiere decir que no podemos utilizar la cromoterapia como único tratamiento para nuestro trastorno de ansiedad, pero nos puede ayudar a sentirnos mejor y a sentirnos más relajados y tranquilos. La cromoterapia también se conoce como terapia del color, y está basada en la influencia que los colores tienen sobre nuestras emociones para restablecer los desequilibrios emocionales que una enfermedad o un trastorno nos provocan. Cuando padecemos un trastorno de ansiedad nuestras emociones están alteradas, no nos encontramos bien con nosotros mismos, no tenemos ganas de salir ni de ver a nuestros amigos, nos sentimos tristes, tenemos la autoestima por los suelos… todas estas emociones negativas son consecuencia de estar sufriendo un trastorno de ansiedad, y gracias a la cromoterapia vamos a poder combatirlas. ¿Cuáles son los colores que nos pueden resultar más beneficiosos cuando padecemos un trastorno de ansiedad? Amarillo: color perfecto para aquellas personas con depresión. Por otra parte, el amarillo puede mejorar nuestra concentración y estimular nuestro cerebro. Azul: color frío a la vez que relajante. Nos ayuda a despejar la mente por lo que es muy eficaz para combatir el estrés y el insomnio. Blanco: conocido por el un símbolo de pureza y paz, el blanco nos va a crear una sensación de tranquilidad y confort. Morado: muy eficaz para luchar contra los problemas y trastornos nerviosos. Naranja: color muy útil para las personas introvertidas. Además, el naranja... leer más

Luminoterapia para ayudarte con la ansiedad

Hola a todos, amigos de nuestro blog. En el último post hablamos sobre el drenaje linfático, una de las muchas terapias naturales que existen para reducir la ansiedad y ayudarnos en nuestro proceso de curación. Dentro de este grupo de terapias naturales o alternativas podemos meter la luminoterapia, de la que hoy vamos a hablar. La luminoterapia, como acabamos de mencionar, es un tipo de terapia alternativa basada en los efectos que la luz tiene sobre nuestro organismo. Estos efectos hacen que la luminoterapia sea efectiva a la hora de tratar algunos trastornos como la ansiedad, la depresión, el insomnio,… También la usan las mujeres embarazadas para sentirse mejor tanto física como mentalmente durante esos meses de gestación, y los enfermos de cáncer como complemento a la quimioterapia. ¿La luz afecta a nuestro organismo? Sí. La luz es un elemento que nos ayuda a relajarnos. Seguro que más de una vez cuando nos hemos tumbado o recostado bajo el sol, al notar los rayos y el calor sobre nuestra piel nos hemos sentido más relajados y tranquilos, como si una sensación de paz nos fuera invadiendo poco a poco. Pues bien, la luminoterapia no emplea la luz solar, pero su efecto es algo parecido. La luz de este tipo de terapia alternativa proviene de unas lámparas especiales, conocidas como “lámparas de luminoterapia”. Estas lámparas emiten un tipo de luz concreta cuya intensidad es blanquecina (de mínimo diez mil lux) y evitando tanto los campos magnéticos como la radiación ultravioleta. ¿Cómo se realiza por lo tanto la luminoterapia? Debemos colocar una de estas lámparas a medio metro de nosotros durante una media... leer más

Drenaje linfático para reducir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Hoy vamos a hablar sobre otra terapia natural que nos puede ayudar a reducir nuestros niveles de ansiedad. Al igual que ocurre con el resto de terapias naturales de las que hemos hablado, el drenaje linfático no nos va a curar la ansiedad, pero podemos beneficiarnos de sus efectos para sentirnos mejor mientras dure nuestro proceso de curación. ¿Qué es el drenaje linfático? Es una técnica manual, desarrollada por Emil Volder, en la que mediante ciertos masajes la circulación linfática y el drenaje de nuestros tejidos se mejoran notablemente. Esta técnica quizá no sea tan conocida como otras terapias naturales que hemos nombrado en este blog, pero es igualmente efectiva. Sus efectos son drenantes, musculares, neurales e inmonológicos. Esto hace que sea muy beneficioso para aquellas personas que sufren ansiedad, estrés, insomnio u otras patologías como pueden ser los dolores musculares, las inflamaciones, las malas digestiones, la hipertensión, los eccemas, etc. ¿Cómo se realizan los masajes en el drenaje linfático? Han de ser suaves y han de realizarse en forma circular o de espiral. Con estos movimientos se restablece el equilibrio del agua en nuestro interior, volviendo éste, junto con una serie de proteínas que también se encuentran retenidas en los tejidos, a la circulación de nuestro organismo. ¿Cuáles son los efectos que tiene el drenaje linfático en nuestro cuerpo? Efecto drenante: ayuda a que el líquido que se encuentra entre los tejidos vuelva a su circulación natural. Efecto inmune: al drenar los tejidos el sistema inmune se ve mejorado y fortalecido. Efecto neurovegetativo: tiene un efecto sedante y relajante ya que actúa... leer más

Ansiedad cuando llega el verano

Hola a todos, y bienvenidos a nuestro blog. Podemos afirmas que el verano ya está aquí ya que las temperaturas comienzan a ser bastante altas y ya podemos disfrutar de un baño en la piscina o la playa, pero el verano no es alegría y disfrute para todo el mundo ya que en esta época del año aumentan considerablemente los casos de ansiedad. Al afirmar que las temperaturas suben a la vez que los casos de ansiedad no estamos afirmando que el calor sea el causante de los trastornos de ansiedad, pero sí es cierto que las altas temperaturas activan la ansiedad. Un suceso parecido lo podemos observar en otoño, época del año muy lluviosa en la que lo que aumentan son los casos de depresión. Es evidente que cuando la temperatura del ambiente en el que nos encontramos aumenta, nuestro organismo lo nota y se ve afectado por ello. Todos los seres vivos regulan de una u otra forma su temperatura corporal en función de la ambiental, y nuestro cuerpo realiza un gran esfuerzo para mantener nuestra temperatura corporal estable independientemente de la temperatura que haya a nuestro alrededor. Este esfuerzo se traduce en un aumento del metabolismo que a su vez se refleja en un aumento de la actividad cerebral. Por todo esto cuando hace calor nos sentimos más cansados, nos resulta más complicado dormir, aumenta nuestra irritabilidad y nos sentimos más nerviosos. Lo normal es que estos síntomas desaparezcan tras unos días, en cuanto nos acostumbramos a la nueva situación climática, pero hay personas que no se acostumbran y terminan padeciendo un trastorno de ansiedad. Como... leer más

Filofobia

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. En posts anteriores hemos estado comentando diferentes tipos de fobias. Hoy vamos a hablar sobre la filofobia. ¿Qué es la filofobia? La filofobia es el miedo a enamorarse de alguien o a comprometerse de forma emocional con alguien. ¿Cómo podemos saber si padecemos filofobia? Todos y cada uno de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos deseado con toda nuestra alma ser amados y amar a esa persona que nos ama. Cuando la idea de ser amados y amar nos agobia, nos provoca incomodidad y también si sentimos que podemos perder el control, es cuando es probable que seamos filofóbicos. Cuando una persona que padece filofobia es consciente de que se está enamorando de alguien,en lugar de sentirse feliz y estar contento, lo que siente es malestar e incluso estrés, tanto emocional como físico. Por ello, las personas filofóbicas, para evitar esas sensaciones y sentimientos crean una especie de muro imposible de derribar. Los síntomas de la filofobia varían en cada caso, pero los podemos generalizar de la siguiente forma: por un lado vamos a hablar de síntomas emocionales y por otro de síntomas físicos. Síntomas emocionales: el más común de ellos puede ser el hecho que una persona filofóbica intenta autoconvencerse de que su pareja tiene una serie de defectos para así evitar tener sentimientos realmente profundos. Se fijan como objetivo una relación que podemos definir como inalcanzable para así autojustificarse de que no encuentra a su pareja ideal, para autoconvencerse de que la persona con la que quiere compartir su vida no ha llegado todavía, es decir, buscan un... leer más

Arte-Terapia para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. En otras ocasiones hemos hablado sobre diferentes formas de mejorar nuestros estados de ansiedad de una forma natural y a través de terapias alternativas. Hoy vamos a hablar de una de ellas, la Arte-Terapia. Como su propio nombre indica la Arte-Terapia utiliza el arte como técnica para mejorar muchas patologías y trastornos, entre ellos la ansiedad. El arte es una actividad que nos hace entrar en un estado de profunda relajación y en la que se necesita estar muy concentrado. Si te gusta el arte conocerás de sobra sus grandes beneficios a la hora de relajarnos y eliminar estrés y ansiedad de nuestro organismo. Hoy en día la Arte-Terapia es una terapia en auge que tiene sus orígenes en Francia, donde se empleaban libros para colorear para adultos. Estos libros contienen láminas con diferentes dibujos (motivos florales, mosaicos, paisajes…) y se utilizaban con el fin de eliminar el estrés diario y romper con la rutina que todos nosotros tenemos. Lo único necesario es uno de estos libros o cualquier otro dibujo para colorear y unos lapices de colores. Además, podemos aumentar la relajación si a esto le añadimos una música suave y relajante, una luz ambiental tenue y unas velas aromáticas. Por lo tanto, la Arte-Terapia es una técnica completamente asequible para cualquiera de nosotros. Desde el punto de vista de la ansiedad tenemos que decir que la Arte-Terapia es tan efectiva porque está basada en el principio de distracción de todos los elementos que nos provocan un aumento de la ansiedad. El hecho de colorear durante media hora, una hora,... leer más

Sufrir ansiedad por hacer dieta

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Se acerca el verano y es posible que antes de ir a la playa o a la piscina queramos perder esos kilitos de más que hemos cogido durante el resto del año o puede ser que simplemente quieras perder peso para mejorar tu salud. Antes de comenzar algún tipo de dieta creo que es necesario que sepáis que puedes padecer ansiedad al estar a dieta. No todo el mundo que decida ponerse a dieta, sea cual sea su motivo, tiene riesgo de padecer ansiedad. Para que un individuo tenga una cierta tendencia a sufrir ansiedad cuando está llevando a cabo una dieta, es necesario que tenga unas características particulares en su comportamiento con respecto a la comida, es decir, la comida para esa persona tiene que ser un medio a través del cual obtiene placer, ya sea para evadirse de situaciones o realidades. Dicho de otra forma, la comida tiene que ser una adicción, al igual que le ocurre por ejemplo a los fumadores con el tabaco. Al tratarse de una adicción vamos a tener que tener en cuenta una serie de componentes físicos, psicológicos y sociales, al igual que ocurre con el resto de adicciones. Por norma general, las personas que cumplen ese perfil al que nos referimos suelen ser individuos con un importante sobrepeso. Tal y como sabemos, ese sobrepeso afecta a la salud, pudiendo padecer problemas cardíacos y respiratorios además de dificultar la vida cotidiana al tener problemas de movilidad en mayor o menor medida. La parte que nos interesa en este post es como afecta de manera psicológica y social... leer más

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