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Conozco muy bien la ansiedad. Durante dos años de mi vida, pasé por la misma situación y una vez que superé el problema, empecé a dedicar mi tiempo a ayudar a la gente a superar su ansiedad del mismo modo que yo lo hice. Actualmente ViveSinAnsiedad es la comunidad de ayuda contra la ansiedad más grande en habla hispana. Eric K Gutiérrez

Autor y Fundador, ViveSinAnsiedad

Últimas noticias de nuestro blog de Ansiedad

Oligoterapia para mejorar la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Existen multitud de tratamientos complementarios que nos pueden ayudar a mejorar nuestros estados de ansiedad, y entre ellos se encuentra la oligoterapia. ¿Qué es la oligoterapia? La oligoterapia, como acabamos de decir, es un tratamiento alternativo cuya finalidad es complementar nuestra alimentación con los oligoelementos adecuados y necesarios para que nuestro cuerpo se sienta mejor, pleno, lleno de vida y de salud. Ya hemos comentado en otros posts de este blog la importancia que tiene la alimentación cuando padecemos un trastorno de ansiedad. Debido al ritmo de vida que llevamos, sobre todo en las ciudades modernas, normalmente comemos lo primero que pillamos, de prisa, casi sin masticar y sin dedicar a las comidas el tiempo necesario, es decir, nuestra alimentación no es la adecuada y aunque os pueda extrañar, os puedo asegurar que este hecho influye negativamente en nuestro organismo. Por lo tanto, una persona que no come de la forma correcta va a tener niveles más elevados de estrés, de ansiedad, de depresión e incluso de insomnio. Si no nos alimentamos bien significa que no estamos incorporando a nuestro cuerpo las cantidades necesarias de oligoelementos que nuestro cuerpo necesita. Al no incorporar las cantidades de oligoelementos necesarias, vamos a sufrir también una disminución de las enzimas de nuestro organismo, teniendo como resultado alteraciones metabólicas. A través de la oligoterapia vamos a poder incorporar a nuestro cuerpo esos oligoelementos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, mejorando con ello nuestro metabolismo al regular correctamente los procesos enzimáticos y mejorando por lo tanto nuestros estados de ansiedad y depresión. En función del déficit del oligoelemento, vamos... leer más

La Influencia de la Autoexigencia en la Ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Como sabemos la ansiedad es una de las enfermedades más comunes hoy en día y esto se debe entre otras cosas a que existen multitud de factores que la pueden provocar e influir en su desarrollo. Entre ellos se encuentra la autoexigencia y en este post vamos a ver cómo afecta a la ansiedad por un lado desde el punto de vista social y por otro desde el biológico. Vivimos en una sociedad en la que la posición social y el estatus han cobrado tal importancia que pueden convertirse en la máxima prioridad de las personas al querer alcanzar el éxito con el fin de ser felices. Para alcanzar esa meta es necesario el esfuerzo además de otros valores como la confianza en nosotros mismos y la competitividad. En principio esto nos puede parecer lo más lógico: una persona se esfuerza al máximo para alcanzar el éxito en su campo. Parece coherente, ¿verdad? Pero si nos fijamos en la naturaleza nos daremos cuenta de que los animales viven justo haciendo lo contrario: todos y cada uno de ellos se esfuerzan de una forma mínima para gastar su energía en la supervivencia, es decir, en alimentarse y reproducirse. Los humanos somos una raza mucho más evolucionada, eso es evidente, pero la sociedad en la que vivimos nos ha llevado a tal punto que espera de nosotros que seamos excesivamente productivos a través de una autoexigencia máxima. Pero no siempre recogemos los frutos deseados con nuestro esfuerzo y autoexigencia. En algunas ocasiones por mucho que nos esforcemos y confiemos en nuestras posibilidades no... leer más

Practica deporte para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Todos sabemos que para mantener una vida saludable la práctica de algún tipo de ejercicio es muy importante, pero en el caso de las personas que padecen un trastorno de ansiedad el deporte también puede convertirse en un arma con el que combatir dicho trastorno. Se han realizado diferentes estudios con relación a este tema y todos ellos tienen como resultado una afirmación rotunda: “El ejercicio físico mejora en gran medida el funcionamiento de todos y cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo”. Esto implica que si padecemos alguna enfermedad, no solamente un trastorno de ansiedad, podemos mejorar nuestro estado físico, y con ello la enfermedad.   Se ha comprobado científicamente que el deporte ayuda en casos de enfermedades como la hipertensión, el insomnio, la depresión, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la ansiedad…Además, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, mejora el apetito y la sexualidad. Por otra parte cuando tenemos un trastorno de ansiedad nuestro estado de ánimo es realmente bajo, nos sentimos mal con nosotros mismos, nuestra autoestima se encuentra por los suelos y debido a la apatía y desgana que sentimos no nos cuidamos ni queremos todo lo que deberíamos. Con la práctica de alguna clase de ejercicio físico esos sentimientos y sensaciones también van a cambiar. Además de mejorar nuestro estado de ánimo la práctica de ejercicio es beneficiosa para reducir considerablemente el resto de los desagradables síntomas que se presentan cuando hay un trastorno de ansiedad o depresión. El deporte funciona como tratamiento alternativo o complementario no solamente en adultos, también es muy eficaz para... leer más

Ansiedad en el embarazo

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. El embarazo es una de las etapas más especiales y únicas en la vida de cualquier mujer, pero no todas lo ven todo de color de rosa durante esos meses, algunas desarrollan un trastorno de ansiedad, más conocido como síndrome nido. Esta ansiedad se debe a que, evidentemente, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios durante ese periodo de tiempo. Dichos cambios ocurren sobre todo a nivel hormonal, pero no hay que olvidar las grandes preocupaciones que sufren las futuras madres con relación al correcto desarrollo del feto, a los grandes cambios que van a ocurrir en sus vidas tras el nacimiento del bebé y a las inquietudes varias que asaltan sus mentes. Todo ello se ve reflejado en forma de tensión, tanto física como psicológica que afecta claramente al correcto funcionamiento del sistema nervioso central. Esas tensiones son mucho mayores en el caso de las madres primerizas ya que todo lo que están viviendo es nuevo y la expectación por lo que está por venir es mucho mayor, con lo que estas mujeres son bastante más propensas a padecer un trastorno de ansiedad durante el embarazo que las que ya han pasado por eso alguna vez. Los síntomas del síndrome nido son los mismos que en cualquier otro caso de trastorno de ansiedad: Desde un punto de vista psicológico: como hemos dicho, el sistema nervioso se ve afectado por lo que las capacidades cognitivas disminuyen de forma considerable haciendo que las mujeres en ciertos momentos no sean capaces de razonar como normalmente lo hacen cuando les surge algún tipo de... leer más

Aracnofobia

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. La aracnofobia es el miedo irracional y desmesurado hacia los arácnidos, sobre todo a las arañas. Es uno de los tipos de fobia específica más comunes entre la población. Aunque no se conocen con certeza los motivos que causan este trastorno, existen diferentes teorías con relación al origen de esta fobia: Una de estas teorías se basa en la evolución. Al haber muchas especies de estos animales que son venenosos, incluso mortales, el temer a las arañas ha permitido a los seres humanos mantenerse alejados de las arañas para “sobrevivir”. Hay otra que basa el origen de la aracnofobia en creencias culturales. Teorías aparte, la aracnofobia puede condicionar la vida de las personas que la padecen en múltiples aspectos, por ejemplo, una persona aracnofóbica se negará a ir de acampada, hacer senderismo o a realizar tareas como ordenar un trastorno ya que hay una probabilidad muy alta de que en esos lugares se podrá encontrar con un arácnido. Por lo tanto su vida social y sus relaciones personales se van a ver afectadas. En cuanto a los síntomas cabe destacar que los individuos aracnofóbicos cuando se encuentran cara a cara con un arácnido pueden reaccionar de dos formas: el miedo les invade el cuerpo y les paraliza, sin saber que hacer; o echan a correr en dirección contraria al arácnido mientras gritan. Aparte de estas reacciones es probable que se padezca una sudoración excesiva, taquicardias, sensación de nerviosismo, rigidez en los músculos, mareos, náuseas,… Existen diferentes tipos de tratamientos para eliminar por completo la aracnofobia, siendo los más eficaces la terapia cognitivo-conductual,... leer más

Equinoterapia para reducir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Dentro de los tratamientos naturales para la ansiedad existen terapias alternativas en las que se emplean animales. Hoy vamos a hablar de uno de estos tratamientos: la equinoterapia. La equinoterapia, como su propio nombre indica, es una terapia que consiste en diferentes tipos de actividades con caballos, con el fin de mejorar física, ocupacional y/o emocionalmente a aquellas personas que sufren algún tipo de trastorno o enfermedad como pueden ser los trastornos de ansiedad, la depresión, la esquzofrenia, problemas de conducta, otros trastornos mentales,… Se ha comprobado que el hecho de estar en contacto con estos animales y realizar diferentes actividades con ellos, mejora notablemente la autoestima y la confianza de los pacientes además de ayudarles a comunicarse mejor, a sociabilizarse y a controlar sus impulsos. ¿En qué consiste la equinoterapia empleada para reducir la ansiedad? Es un tipo de terapia cognitiva. Los caballos son animales que responden claramente cuando sienten miedo y si ese miedo aumenta hasta cierto nivel intentan huir de esa situación que creen que es un peligro para ellos. Algo parecido le ocurre a las personas que sufren algún tipo de trastorno de ansiedad, por lo que dichas personas, simplemente observando las reacciones y el comportamiento de los caballos pueden analizar la forma en que sus propios niveles de ansiedad varían al empatizar con los animales. La disminución de la ansiedad se da porque los pacientes se centran en la aprehensión de los caballos, aunque de forma inconsciente se están centrando en sus propios sentimientos y emociones. Las personas que ponen en práctica la equinoterapia termina por aprender a... leer más

Alzheimer y Ansiedad

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que consiste en el deterioro cognitivo y produce trastornos conductuales. Está caracterizada por una pérdida de memoria y otras capacidades mentales provocada por la muerte de las neuronas y porque diferentes partes del cerebro se atrofian. Suele comenzar a partir de los 65 años con la inhabilidad de adquirir nuevos recuerdos. Normalmente, cuando este primer síntoma aparece, esos “olvidos” se asocian a otros problemas como el estrés o simplemente no se les da la importancia debida por considerarse despistes. Una vez que se ha diagnosticado la enfermedad, la persona que la padece suele ver aumentados sus niveles de ansiedad por todo lo que la palabra “Alzheimer” trae consigo, pero esta no es la única relación entre la enfermedad neurodegenerativa y los trastornos de ansiedad. Cuando una persona sufre un trastorno de ansiedad, tal y como hemos visto en otros posts, uno de los tratamientos a los que suelen recurrir los profesionales del sector son los fármacos. Uno de estos medicamentos son las benzodiacepinas. Las benzodiacepinas son un tipo de somnífero, que en un principio se creyó que no tenían ninguna clase de efecto secundario, pero que como veremos ahora mismo puede tener graves consecuencias. La revista British Medical Journal realizó un estudio en el que se comparaban a 1.796 personas que padecían alzheimer con 7.184 personas sanas. En esta comparación se observó que aquéllas personas que habían consumido estas benzodiacepinas durante periodos prolongados (de más de tres meses) tenían una mayor tendencia a sufrir alzheimer que las que no habían tomado este medicamento. Con esto no quiero decir que si tomamos benzodiacepinas terminaremos con alzheimer, pero sí que el riesgo de... leer más

Tics nerviosos

Es muy frecuente que cuando se padece un trastorno de ansiedad se sufra algún tipo de tic nervioso pero ¿qué son exactamente los tics nerviosos? Los tics son contracciones nerviosas que tienen lugar de una forma involuntaria en los músculos de nuestro cuerpo. Como acabamos de decir, son involuntarios, pero se pueden controlar, al menos de una forma parcial, y durante un corto periodo de tiempo si la persona que los padece realiza un gran esfuerzo para controlarlos. Los tics nerviosos que se dan con más frecuencia son los siguientes: el parpadeo de los ojos (sobre todo el del párpado superior), las muecas faciales, el aleteo de las fosas nasales y la apertura de la boca. Tenemos que decir que los tics no son solamente físicos, también los hay vocales como por ejemplo un cierto ruido, gemido o gruñido, la repetición de alguna palabra o el tarareo de la música de alguna canción. Todos ellos pueden estar relacionados con los trastornos de ansiedad. Un ejemplo del primer caso puede ser el siguiente: una persona debido a la situación de nervios y estrés que le provoca su agorafobia tiene un tic nervioso en el párpado de un ojo. Por otra parte, un ejemplo del segundo caso puede ser el siguiente: una persona que padece un trastorno de ansiedad por estrés postraumático repite la misma palabra una y otra vez. El hecho de que los tics nerviosos sean un síntoma de un trastorno de ansiedad, no significa que si notamos que nos sale un tic estemos padeciendo un trastorno de ansiedad ya que este tipo de patologías no se muestran siempre... leer más

Plantas relajantes que nos ayudan con la ansiedad

Sabemos que desde tiempos inmemoriables la medicina ha empleado todos los recursos que la naturaleza pone al alcance de nuestra mano para aliviar los síntomas de las enfermedades y dolencias de las personas que lo necesitaban. Hoy en día se siguen utilizando esos mismos recursos para cumplir ese mismo fin, de hecho, los avances en la medicina nos han confirmado la efectividad de muchos de los recursos, por lo que podemos evitar, o al menos reducir, el uso de compuestos químicos. El campo de los recursos naturales para combatir enfermedades es sumamente amplio, por ello hoy vamos a hablar de las plantas relajantes que nos van a ayudar a combatir los síntomas de nuestro trastorno de ansiedad. Cuando hablamos del consumo de plantas relajantes lo primero que nos viene a la mente es una infusión, pero esta no es la única forma de tomarlas. La mayoría de las infusiones podemos adquirirlas sin ningún problema en cualquier supermercado a modo de bolsitas que nos ayudan a hacer la infusión en un momento. Este formato es totalmente válido, pero personalmente recomiendo comprar las hojas o flores secas para “personalizar” la infusión, es decir, para tener la posibilidad más concentrada o más ligera y para poder mezclar diferentes plantas según las necesidades. Algunas de las plantas más empleadas para combatir los síntomas que los diferentes trastornos de ansiedad provocan en nuestro organismo, son las siguientes: Albahaca: planta muy utilizada en el mundo gastronómico debido a su peculiar y único aroma, por lo que va podemos incluirla en nuestra dieta y no solamente tomarla a través de infusiones. En esta planta encontramos en las hojas... leer más

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