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Conozco muy bien la ansiedad. Durante dos años de mi vida, pasé por la misma situación y una vez que superé el problema, empecé a dedicar mi tiempo a ayudar a la gente a superar su ansiedad del mismo modo que yo lo hice. Actualmente ViveSinAnsiedad es la comunidad de ayuda contra la ansiedad más grande en habla hispana. Eric K Gutiérrez

Autor y Fundador, ViveSinAnsiedad

Últimas noticias de nuestro blog de Ansiedad

Ansiedad cuando llega el verano

Hola a todos, y bienvenidos a nuestro blog. Podemos afirmas que el verano ya está aquí ya que las temperaturas comienzan a ser bastante altas y ya podemos disfrutar de un baño en la piscina o la playa, pero el verano no es alegría y disfrute para todo el mundo ya que en esta época del año aumentan considerablemente los casos de ansiedad. Al afirmar que las temperaturas suben a la vez que los casos de ansiedad no estamos afirmando que el calor sea el causante de los trastornos de ansiedad, pero sí es cierto que las altas temperaturas activan la ansiedad. Un suceso parecido lo podemos observar en otoño, época del año muy lluviosa en la que lo que aumentan son los casos de depresión. Es evidente que cuando la temperatura del ambiente en el que nos encontramos aumenta, nuestro organismo lo nota y se ve afectado por ello. Todos los seres vivos regulan de una u otra forma su temperatura corporal en función de la ambiental, y nuestro cuerpo realiza un gran esfuerzo para mantener nuestra temperatura corporal estable independientemente de la temperatura que haya a nuestro alrededor. Este esfuerzo se traduce en un aumento del metabolismo que a su vez se refleja en un aumento de la actividad cerebral. Por todo esto cuando hace calor nos sentimos más cansados, nos resulta más complicado dormir, aumenta nuestra irritabilidad y nos sentimos más nerviosos. Lo normal es que estos síntomas desaparezcan tras unos días, en cuanto nos acostumbramos a la nueva situación climática, pero hay personas que no se acostumbran y terminan padeciendo un trastorno de ansiedad. Como... leer más

Filofobia

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. En posts anteriores hemos estado comentando diferentes tipos de fobias. Hoy vamos a hablar sobre la filofobia. ¿Qué es la filofobia? La filofobia es el miedo a enamorarse de alguien o a comprometerse de forma emocional con alguien. ¿Cómo podemos saber si padecemos filofobia? Todos y cada uno de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos deseado con toda nuestra alma ser amados y amar a esa persona que nos ama. Cuando la idea de ser amados y amar nos agobia, nos provoca incomodidad y también si sentimos que podemos perder el control, es cuando es probable que seamos filofóbicos. Cuando una persona que padece filofobia es consciente de que se está enamorando de alguien,en lugar de sentirse feliz y estar contento, lo que siente es malestar e incluso estrés, tanto emocional como físico. Por ello, las personas filofóbicas, para evitar esas sensaciones y sentimientos crean una especie de muro imposible de derribar. Los síntomas de la filofobia varían en cada caso, pero los podemos generalizar de la siguiente forma: por un lado vamos a hablar de síntomas emocionales y por otro de síntomas físicos. Síntomas emocionales: el más común de ellos puede ser el hecho que una persona filofóbica intenta autoconvencerse de que su pareja tiene una serie de defectos para así evitar tener sentimientos realmente profundos. Se fijan como objetivo una relación que podemos definir como inalcanzable para así autojustificarse de que no encuentra a su pareja ideal, para autoconvencerse de que la persona con la que quiere compartir su vida no ha llegado todavía, es decir, buscan un... leer más

Arte-Terapia para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. En otras ocasiones hemos hablado sobre diferentes formas de mejorar nuestros estados de ansiedad de una forma natural y a través de terapias alternativas. Hoy vamos a hablar de una de ellas, la Arte-Terapia. Como su propio nombre indica la Arte-Terapia utiliza el arte como técnica para mejorar muchas patologías y trastornos, entre ellos la ansiedad. El arte es una actividad que nos hace entrar en un estado de profunda relajación y en la que se necesita estar muy concentrado. Si te gusta el arte conocerás de sobra sus grandes beneficios a la hora de relajarnos y eliminar estrés y ansiedad de nuestro organismo. Hoy en día la Arte-Terapia es una terapia en auge que tiene sus orígenes en Francia, donde se empleaban libros para colorear para adultos. Estos libros contienen láminas con diferentes dibujos (motivos florales, mosaicos, paisajes…) y se utilizaban con el fin de eliminar el estrés diario y romper con la rutina que todos nosotros tenemos. Lo único necesario es uno de estos libros o cualquier otro dibujo para colorear y unos lapices de colores. Además, podemos aumentar la relajación si a esto le añadimos una música suave y relajante, una luz ambiental tenue y unas velas aromáticas. Por lo tanto, la Arte-Terapia es una técnica completamente asequible para cualquiera de nosotros. Desde el punto de vista de la ansiedad tenemos que decir que la Arte-Terapia es tan efectiva porque está basada en el principio de distracción de todos los elementos que nos provocan un aumento de la ansiedad. El hecho de colorear durante media hora, una hora,... leer más

Sufrir ansiedad por hacer dieta

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Se acerca el verano y es posible que antes de ir a la playa o a la piscina queramos perder esos kilitos de más que hemos cogido durante el resto del año o puede ser que simplemente quieras perder peso para mejorar tu salud. Antes de comenzar algún tipo de dieta creo que es necesario que sepáis que puedes padecer ansiedad al estar a dieta. No todo el mundo que decida ponerse a dieta, sea cual sea su motivo, tiene riesgo de padecer ansiedad. Para que un individuo tenga una cierta tendencia a sufrir ansiedad cuando está llevando a cabo una dieta, es necesario que tenga unas características particulares en su comportamiento con respecto a la comida, es decir, la comida para esa persona tiene que ser un medio a través del cual obtiene placer, ya sea para evadirse de situaciones o realidades. Dicho de otra forma, la comida tiene que ser una adicción, al igual que le ocurre por ejemplo a los fumadores con el tabaco. Al tratarse de una adicción vamos a tener que tener en cuenta una serie de componentes físicos, psicológicos y sociales, al igual que ocurre con el resto de adicciones. Por norma general, las personas que cumplen ese perfil al que nos referimos suelen ser individuos con un importante sobrepeso. Tal y como sabemos, ese sobrepeso afecta a la salud, pudiendo padecer problemas cardíacos y respiratorios además de dificultar la vida cotidiana al tener problemas de movilidad en mayor o menor medida. La parte que nos interesa en este post es como afecta de manera psicológica y social... leer más

Los traumas y la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Hemos hablado en otras ocasiones sobre diferentes causas de la ansiedad. Una de ellas, y de la que no hemos hablado hasta el momento, es un trauma pasado, es decir, en este post vamos a ver como aquellos traumas pasados, que normalmente creemos que ya los hemos superado y no existen, nos pueden provocar un trastorno de ansiedad. Cuando tenemos un trauma es porque hemos vivido una situación fuera de lo normal en nuestra vida en un momento dado, o en momentos sucesivos, que nos provoca un cambio en nuestro comportamiento y nuestra conducta, por lo que modifica también nuestra personalidad. Como acabamos de decir, pueden ser momentos puntuales como la pérdida de un ser querido, o momentos sucesivos como la exposición continua a una fobia. En ocasiones los traumas se manifiestan en el mismo momento en el que se producen, pero otras veces la manifestación tiene lugar pasados unos días, semanas, meses e incluso años. En este caso, cuando el trauma no se manifiesta en el momento, la situación presente que está viviendo la persona se llama catatónica. En dicha situación el cerebro, por los motivos que sean, no puede asimilar lo ocurrido y toda esa información queda en stand by en la parte inconsciente de nuestra mente. Cuando vivimos situaciones traumáticas que se manifiestan en el momento, los síntomas aparecerán de forma progresiva. Pero cuando se trata de la manifestación futura todo es mucho más complicado. Es probable que nos aborden preguntas como “¿cuándo se manifestará?”, “¿por qué los síntomas no aparecen en el momento?”, “¿qué factores provocan que... leer más

Oligoterapia para mejorar la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Existen multitud de tratamientos complementarios que nos pueden ayudar a mejorar nuestros estados de ansiedad, y entre ellos se encuentra la oligoterapia. ¿Qué es la oligoterapia? La oligoterapia, como acabamos de decir, es un tratamiento alternativo cuya finalidad es complementar nuestra alimentación con los oligoelementos adecuados y necesarios para que nuestro cuerpo se sienta mejor, pleno, lleno de vida y de salud. Ya hemos comentado en otros posts de este blog la importancia que tiene la alimentación cuando padecemos un trastorno de ansiedad. Debido al ritmo de vida que llevamos, sobre todo en las ciudades modernas, normalmente comemos lo primero que pillamos, de prisa, casi sin masticar y sin dedicar a las comidas el tiempo necesario, es decir, nuestra alimentación no es la adecuada y aunque os pueda extrañar, os puedo asegurar que este hecho influye negativamente en nuestro organismo. Por lo tanto, una persona que no come de la forma correcta va a tener niveles más elevados de estrés, de ansiedad, de depresión e incluso de insomnio. Si no nos alimentamos bien significa que no estamos incorporando a nuestro cuerpo las cantidades necesarias de oligoelementos que nuestro cuerpo necesita. Al no incorporar las cantidades de oligoelementos necesarias, vamos a sufrir también una disminución de las enzimas de nuestro organismo, teniendo como resultado alteraciones metabólicas. A través de la oligoterapia vamos a poder incorporar a nuestro cuerpo esos oligoelementos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, mejorando con ello nuestro metabolismo al regular correctamente los procesos enzimáticos y mejorando por lo tanto nuestros estados de ansiedad y depresión. En función del déficit del oligoelemento, vamos... leer más

La Influencia de la Autoexigencia en la Ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Como sabemos la ansiedad es una de las enfermedades más comunes hoy en día y esto se debe entre otras cosas a que existen multitud de factores que la pueden provocar e influir en su desarrollo. Entre ellos se encuentra la autoexigencia y en este post vamos a ver cómo afecta a la ansiedad por un lado desde el punto de vista social y por otro desde el biológico. Vivimos en una sociedad en la que la posición social y el estatus han cobrado tal importancia que pueden convertirse en la máxima prioridad de las personas al querer alcanzar el éxito con el fin de ser felices. Para alcanzar esa meta es necesario el esfuerzo además de otros valores como la confianza en nosotros mismos y la competitividad. En principio esto nos puede parecer lo más lógico: una persona se esfuerza al máximo para alcanzar el éxito en su campo. Parece coherente, ¿verdad? Pero si nos fijamos en la naturaleza nos daremos cuenta de que los animales viven justo haciendo lo contrario: todos y cada uno de ellos se esfuerzan de una forma mínima para gastar su energía en la supervivencia, es decir, en alimentarse y reproducirse. Los humanos somos una raza mucho más evolucionada, eso es evidente, pero la sociedad en la que vivimos nos ha llevado a tal punto que espera de nosotros que seamos excesivamente productivos a través de una autoexigencia máxima. Pero no siempre recogemos los frutos deseados con nuestro esfuerzo y autoexigencia. En algunas ocasiones por mucho que nos esforcemos y confiemos en nuestras posibilidades no... leer más

Practica deporte para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Todos sabemos que para mantener una vida saludable la práctica de algún tipo de ejercicio es muy importante, pero en el caso de las personas que padecen un trastorno de ansiedad el deporte también puede convertirse en un arma con el que combatir dicho trastorno. Se han realizado diferentes estudios con relación a este tema y todos ellos tienen como resultado una afirmación rotunda: “El ejercicio físico mejora en gran medida el funcionamiento de todos y cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo”. Esto implica que si padecemos alguna enfermedad, no solamente un trastorno de ansiedad, podemos mejorar nuestro estado físico, y con ello la enfermedad.   Se ha comprobado científicamente que el deporte ayuda en casos de enfermedades como la hipertensión, el insomnio, la depresión, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la ansiedad…Además, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, mejora el apetito y la sexualidad. Por otra parte cuando tenemos un trastorno de ansiedad nuestro estado de ánimo es realmente bajo, nos sentimos mal con nosotros mismos, nuestra autoestima se encuentra por los suelos y debido a la apatía y desgana que sentimos no nos cuidamos ni queremos todo lo que deberíamos. Con la práctica de alguna clase de ejercicio físico esos sentimientos y sensaciones también van a cambiar. Además de mejorar nuestro estado de ánimo la práctica de ejercicio es beneficiosa para reducir considerablemente el resto de los desagradables síntomas que se presentan cuando hay un trastorno de ansiedad o depresión. El deporte funciona como tratamiento alternativo o complementario no solamente en adultos, también es muy eficaz para... leer más

Ansiedad en el embarazo

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. El embarazo es una de las etapas más especiales y únicas en la vida de cualquier mujer, pero no todas lo ven todo de color de rosa durante esos meses, algunas desarrollan un trastorno de ansiedad, más conocido como síndrome nido. Esta ansiedad se debe a que, evidentemente, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios durante ese periodo de tiempo. Dichos cambios ocurren sobre todo a nivel hormonal, pero no hay que olvidar las grandes preocupaciones que sufren las futuras madres con relación al correcto desarrollo del feto, a los grandes cambios que van a ocurrir en sus vidas tras el nacimiento del bebé y a las inquietudes varias que asaltan sus mentes. Todo ello se ve reflejado en forma de tensión, tanto física como psicológica que afecta claramente al correcto funcionamiento del sistema nervioso central. Esas tensiones son mucho mayores en el caso de las madres primerizas ya que todo lo que están viviendo es nuevo y la expectación por lo que está por venir es mucho mayor, con lo que estas mujeres son bastante más propensas a padecer un trastorno de ansiedad durante el embarazo que las que ya han pasado por eso alguna vez. Los síntomas del síndrome nido son los mismos que en cualquier otro caso de trastorno de ansiedad: Desde un punto de vista psicológico: como hemos dicho, el sistema nervioso se ve afectado por lo que las capacidades cognitivas disminuyen de forma considerable haciendo que las mujeres en ciertos momentos no sean capaces de razonar como normalmente lo hacen cuando les surge algún tipo de... leer más

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