Arte-Terapia para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. En otras ocasiones hemos hablado sobre diferentes formas de mejorar nuestros estados de ansiedad de una forma natural y a través de terapias alternativas. Hoy vamos a hablar de una de ellas, la Arte-Terapia. Como su propio nombre indica la Arte-Terapia utiliza el arte como técnica para mejorar muchas patologías y trastornos, entre ellos la ansiedad. El arte es una actividad que nos hace entrar en un estado de profunda relajación y en la que se necesita estar muy concentrado. Si te gusta el arte conocerás de sobra sus grandes beneficios a la hora de relajarnos y eliminar estrés y ansiedad de nuestro organismo. Hoy en día la Arte-Terapia es una terapia en auge que tiene sus orígenes en Francia, donde se empleaban libros para colorear para adultos. Estos libros contienen láminas con diferentes dibujos (motivos florales, mosaicos, paisajes…) y se utilizaban con el fin de eliminar el estrés diario y romper con la rutina que todos nosotros tenemos. Lo único necesario es uno de estos libros o cualquier otro dibujo para colorear y unos lapices de colores. Además, podemos aumentar la relajación si a esto le añadimos una música suave y relajante, una luz ambiental tenue y unas velas aromáticas. Por lo tanto, la Arte-Terapia es una técnica completamente asequible para cualquiera de nosotros. Desde el punto de vista de la ansiedad tenemos que decir que la Arte-Terapia es tan efectiva porque está basada en el principio de distracción de todos los elementos que nos provocan un aumento de la ansiedad. El hecho de colorear durante media hora, una hora,...

Oligoterapia para mejorar la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Existen multitud de tratamientos complementarios que nos pueden ayudar a mejorar nuestros estados de ansiedad, y entre ellos se encuentra la oligoterapia. ¿Qué es la oligoterapia? La oligoterapia, como acabamos de decir, es un tratamiento alternativo cuya finalidad es complementar nuestra alimentación con los oligoelementos adecuados y necesarios para que nuestro cuerpo se sienta mejor, pleno, lleno de vida y de salud. Ya hemos comentado en otros posts de este blog la importancia que tiene la alimentación cuando padecemos un trastorno de ansiedad. Debido al ritmo de vida que llevamos, sobre todo en las ciudades modernas, normalmente comemos lo primero que pillamos, de prisa, casi sin masticar y sin dedicar a las comidas el tiempo necesario, es decir, nuestra alimentación no es la adecuada y aunque os pueda extrañar, os puedo asegurar que este hecho influye negativamente en nuestro organismo. Por lo tanto, una persona que no come de la forma correcta va a tener niveles más elevados de estrés, de ansiedad, de depresión e incluso de insomnio. Si no nos alimentamos bien significa que no estamos incorporando a nuestro cuerpo las cantidades necesarias de oligoelementos que nuestro cuerpo necesita. Al no incorporar las cantidades de oligoelementos necesarias, vamos a sufrir también una disminución de las enzimas de nuestro organismo, teniendo como resultado alteraciones metabólicas. A través de la oligoterapia vamos a poder incorporar a nuestro cuerpo esos oligoelementos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, mejorando con ello nuestro metabolismo al regular correctamente los procesos enzimáticos y mejorando por lo tanto nuestros estados de ansiedad y depresión. En función del déficit del oligoelemento, vamos...

Practica deporte para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Todos sabemos que para mantener una vida saludable la práctica de algún tipo de ejercicio es muy importante, pero en el caso de las personas que padecen un trastorno de ansiedad el deporte también puede convertirse en un arma con el que combatir dicho trastorno. Se han realizado diferentes estudios con relación a este tema y todos ellos tienen como resultado una afirmación rotunda: “El ejercicio físico mejora en gran medida el funcionamiento de todos y cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo”. Esto implica que si padecemos alguna enfermedad, no solamente un trastorno de ansiedad, podemos mejorar nuestro estado físico, y con ello la enfermedad.   Se ha comprobado científicamente que el deporte ayuda en casos de enfermedades como la hipertensión, el insomnio, la depresión, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la ansiedad…Además, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, mejora el apetito y la sexualidad. Por otra parte cuando tenemos un trastorno de ansiedad nuestro estado de ánimo es realmente bajo, nos sentimos mal con nosotros mismos, nuestra autoestima se encuentra por los suelos y debido a la apatía y desgana que sentimos no nos cuidamos ni queremos todo lo que deberíamos. Con la práctica de alguna clase de ejercicio físico esos sentimientos y sensaciones también van a cambiar. Además de mejorar nuestro estado de ánimo la práctica de ejercicio es beneficiosa para reducir considerablemente el resto de los desagradables síntomas que se presentan cuando hay un trastorno de ansiedad o depresión. El deporte funciona como tratamiento alternativo o complementario no solamente en adultos, también es muy eficaz para...

Equinoterapia para reducir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Dentro de los tratamientos naturales para la ansiedad existen terapias alternativas en las que se emplean animales. Hoy vamos a hablar de uno de estos tratamientos: la equinoterapia. La equinoterapia, como su propio nombre indica, es una terapia que consiste en diferentes tipos de actividades con caballos, con el fin de mejorar física, ocupacional y/o emocionalmente a aquellas personas que sufren algún tipo de trastorno o enfermedad como pueden ser los trastornos de ansiedad, la depresión, la esquzofrenia, problemas de conducta, otros trastornos mentales,… Se ha comprobado que el hecho de estar en contacto con estos animales y realizar diferentes actividades con ellos, mejora notablemente la autoestima y la confianza de los pacientes además de ayudarles a comunicarse mejor, a sociabilizarse y a controlar sus impulsos. ¿En qué consiste la equinoterapia empleada para reducir la ansiedad? Es un tipo de terapia cognitiva. Los caballos son animales que responden claramente cuando sienten miedo y si ese miedo aumenta hasta cierto nivel intentan huir de esa situación que creen que es un peligro para ellos. Algo parecido le ocurre a las personas que sufren algún tipo de trastorno de ansiedad, por lo que dichas personas, simplemente observando las reacciones y el comportamiento de los caballos pueden analizar la forma en que sus propios niveles de ansiedad varían al empatizar con los animales. La disminución de la ansiedad se da porque los pacientes se centran en la aprehensión de los caballos, aunque de forma inconsciente se están centrando en sus propios sentimientos y emociones. Las personas que ponen en práctica la equinoterapia termina por aprender a...

Alzheimer y Ansiedad

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que consiste en el deterioro cognitivo y produce trastornos conductuales. Está caracterizada por una pérdida de memoria y otras capacidades mentales provocada por la muerte de las neuronas y porque diferentes partes del cerebro se atrofian. Suele comenzar a partir de los 65 años con la inhabilidad de adquirir nuevos recuerdos. Normalmente, cuando este primer síntoma aparece, esos “olvidos” se asocian a otros problemas como el estrés o simplemente no se les da la importancia debida por considerarse despistes. Una vez que se ha diagnosticado la enfermedad, la persona que la padece suele ver aumentados sus niveles de ansiedad por todo lo que la palabra “Alzheimer” trae consigo, pero esta no es la única relación entre la enfermedad neurodegenerativa y los trastornos de ansiedad. Cuando una persona sufre un trastorno de ansiedad, tal y como hemos visto en otros posts, uno de los tratamientos a los que suelen recurrir los profesionales del sector son los fármacos. Uno de estos medicamentos son las benzodiacepinas. Las benzodiacepinas son un tipo de somnífero, que en un principio se creyó que no tenían ninguna clase de efecto secundario, pero que como veremos ahora mismo puede tener graves consecuencias. La revista British Medical Journal realizó un estudio en el que se comparaban a 1.796 personas que padecían alzheimer con 7.184 personas sanas. En esta comparación se observó que aquéllas personas que habían consumido estas benzodiacepinas durante periodos prolongados (de más de tres meses) tenían una mayor tendencia a sufrir alzheimer que las que no habían tomado este medicamento. Con esto no quiero decir que si tomamos benzodiacepinas terminaremos con alzheimer, pero sí que el riesgo de...

Relación entre el ácido fólico y la ansiedad

La vitamina B9, más conocida como ácido fólico, es una vitamina del grupo B que podemos encontrar sobre todo en los vegetales de color verde. Es una vitamina fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo cuyas funciones más importantes están relacionadas con la síntesis del ADN y del ARN, con los procesos cardiovasculares y con los relacionados con el sistema nervioso. Es aquí, en los procesos que ocurren en nuestro sistema nervioso, donde encontramos el punto de unión entre el ácido fólico y los trastornos de ansiedad. Además de mejorar y mantener la salud de nuestro sistema nervioso, tener unos niveles adecuados de vitamina B9 en nuestro cuerpo nos va a ayudar a prevenir la depresión, trastorno muy relacionado con la ansiedad, tal y como hemos visto en numerosos posts de este blog. Aparte de ayudar a prevenir la depresión, el ácido fólico puede incluirse dentro del tratamiento de este trastorno. La mejor forma de aumentar la ingesta de vitamina B9 es aumentando la cantidad de vegetales de color verde además de ciertos frutos en nuestra dieta cotidiana. Vamos a ver cuales son estos alimentos ricos en ácido fólico que nos ayudarán a tratar nuestro trastorno de ansiedad: Dentro de las verduras encontramos que las que tienen más contenido en vitamina B9 son las de color verde intenso como pueden ser los espárragos, las alcachofas o las coles de Brusela. Por otra parte tenemos las frutas, donde podemos destacar sin duda alguna los cítricos, los frutos rojos y otras como el kiwi, la papaya o el mango. Dentro de este grupo vamos a mencionar especialmente el aguacate, fruta que...
3 Fundamentos para curar tu ansiedad

Descarga gratis los 3 fundamentos para curar tu ansiedad. Mientras no los conoces, la ansiedad permanece estancada.

x