La Influencia de la Autoexigencia en la Ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Como sabemos la ansiedad es una de las enfermedades más comunes hoy en día y esto se debe entre otras cosas a que existen multitud de factores que la pueden provocar e influir en su desarrollo. Entre ellos se encuentra la autoexigencia y en este post vamos a ver cómo afecta a la ansiedad por un lado desde el punto de vista social y por otro desde el biológico. Vivimos en una sociedad en la que la posición social y el estatus han cobrado tal importancia que pueden convertirse en la máxima prioridad de las personas al querer alcanzar el éxito con el fin de ser felices. Para alcanzar esa meta es necesario el esfuerzo además de otros valores como la confianza en nosotros mismos y la competitividad. En principio esto nos puede parecer lo más lógico: una persona se esfuerza al máximo para alcanzar el éxito en su campo. Parece coherente, ¿verdad? Pero si nos fijamos en la naturaleza nos daremos cuenta de que los animales viven justo haciendo lo contrario: todos y cada uno de ellos se esfuerzan de una forma mínima para gastar su energía en la supervivencia, es decir, en alimentarse y reproducirse. Los humanos somos una raza mucho más evolucionada, eso es evidente, pero la sociedad en la que vivimos nos ha llevado a tal punto que espera de nosotros que seamos excesivamente productivos a través de una autoexigencia máxima. Pero no siempre recogemos los frutos deseados con nuestro esfuerzo y autoexigencia. En algunas ocasiones por mucho que nos esforcemos y confiemos en nuestras posibilidades no...

Practica deporte para combatir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Todos sabemos que para mantener una vida saludable la práctica de algún tipo de ejercicio es muy importante, pero en el caso de las personas que padecen un trastorno de ansiedad el deporte también puede convertirse en un arma con el que combatir dicho trastorno. Se han realizado diferentes estudios con relación a este tema y todos ellos tienen como resultado una afirmación rotunda: “El ejercicio físico mejora en gran medida el funcionamiento de todos y cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo”. Esto implica que si padecemos alguna enfermedad, no solamente un trastorno de ansiedad, podemos mejorar nuestro estado físico, y con ello la enfermedad.   Se ha comprobado científicamente que el deporte ayuda en casos de enfermedades como la hipertensión, el insomnio, la depresión, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la ansiedad…Además, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, mejora el apetito y la sexualidad. Por otra parte cuando tenemos un trastorno de ansiedad nuestro estado de ánimo es realmente bajo, nos sentimos mal con nosotros mismos, nuestra autoestima se encuentra por los suelos y debido a la apatía y desgana que sentimos no nos cuidamos ni queremos todo lo que deberíamos. Con la práctica de alguna clase de ejercicio físico esos sentimientos y sensaciones también van a cambiar. Además de mejorar nuestro estado de ánimo la práctica de ejercicio es beneficiosa para reducir considerablemente el resto de los desagradables síntomas que se presentan cuando hay un trastorno de ansiedad o depresión. El deporte funciona como tratamiento alternativo o complementario no solamente en adultos, también es muy eficaz para...

Ansiedad en el embarazo

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. El embarazo es una de las etapas más especiales y únicas en la vida de cualquier mujer, pero no todas lo ven todo de color de rosa durante esos meses, algunas desarrollan un trastorno de ansiedad, más conocido como síndrome nido. Esta ansiedad se debe a que, evidentemente, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios durante ese periodo de tiempo. Dichos cambios ocurren sobre todo a nivel hormonal, pero no hay que olvidar las grandes preocupaciones que sufren las futuras madres con relación al correcto desarrollo del feto, a los grandes cambios que van a ocurrir en sus vidas tras el nacimiento del bebé y a las inquietudes varias que asaltan sus mentes. Todo ello se ve reflejado en forma de tensión, tanto física como psicológica que afecta claramente al correcto funcionamiento del sistema nervioso central. Esas tensiones son mucho mayores en el caso de las madres primerizas ya que todo lo que están viviendo es nuevo y la expectación por lo que está por venir es mucho mayor, con lo que estas mujeres son bastante más propensas a padecer un trastorno de ansiedad durante el embarazo que las que ya han pasado por eso alguna vez. Los síntomas del síndrome nido son los mismos que en cualquier otro caso de trastorno de ansiedad: Desde un punto de vista psicológico: como hemos dicho, el sistema nervioso se ve afectado por lo que las capacidades cognitivas disminuyen de forma considerable haciendo que las mujeres en ciertos momentos no sean capaces de razonar como normalmente lo hacen cuando les surge algún tipo de...

Equinoterapia para reducir la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Dentro de los tratamientos naturales para la ansiedad existen terapias alternativas en las que se emplean animales. Hoy vamos a hablar de uno de estos tratamientos: la equinoterapia. La equinoterapia, como su propio nombre indica, es una terapia que consiste en diferentes tipos de actividades con caballos, con el fin de mejorar física, ocupacional y/o emocionalmente a aquellas personas que sufren algún tipo de trastorno o enfermedad como pueden ser los trastornos de ansiedad, la depresión, la esquzofrenia, problemas de conducta, otros trastornos mentales,… Se ha comprobado que el hecho de estar en contacto con estos animales y realizar diferentes actividades con ellos, mejora notablemente la autoestima y la confianza de los pacientes además de ayudarles a comunicarse mejor, a sociabilizarse y a controlar sus impulsos. ¿En qué consiste la equinoterapia empleada para reducir la ansiedad? Es un tipo de terapia cognitiva. Los caballos son animales que responden claramente cuando sienten miedo y si ese miedo aumenta hasta cierto nivel intentan huir de esa situación que creen que es un peligro para ellos. Algo parecido le ocurre a las personas que sufren algún tipo de trastorno de ansiedad, por lo que dichas personas, simplemente observando las reacciones y el comportamiento de los caballos pueden analizar la forma en que sus propios niveles de ansiedad varían al empatizar con los animales. La disminución de la ansiedad se da porque los pacientes se centran en la aprehensión de los caballos, aunque de forma inconsciente se están centrando en sus propios sentimientos y emociones. Las personas que ponen en práctica la equinoterapia termina por aprender a...

Síntomas característicos de la ansiedad generalizada

Considero que es muy importante saber bien y sobretodo conocer al detalle los síntomas de la ansiedad. Muchísimas personas pasan meses sufriendo los síntomas de la ansiedad sin realmente saber que es lo que les está pasando. Muchas personas han oído hablar de la ansiedad, sin embargo muy pocos saben los síntomas que hay detrás de la ansiedad y por lo tanto si se da el caso de que empiezan a sufrir este problema, probablemente no sepan que es lo que les está pasando. De la noche a la mañana sientes que empiezas a sufrir mareos, taquicardias, palpitaciones y muchos otros síntomas muy desagrables y sin embargo no sabemos el “porqué” están ahí y por lo tanto no sabremos como eliminarlos. Aquí os dejo un video relacionado con este asunto que considero que todo el mundo debe conocer. Un...

7 formas de calmar la ansiedad generalizada

Hoy os traigo este video del canal de youtube donde podéis ver 7 formas de reducir y calmar la ansiedad de forma natural. Siempre comento que una cosas es curar la ansiedad y otra es calmar la ansiedad. Ambos son útiles ya que lo suyo es combinar ambos, es decir: Empezar un tratamiento para curar la ansiedad de raíz mientras se combinan otro tipo de elementos ya sean ejercicios, tratamientos naturales o medicina tradicional que nos ayude a calmar el problema y sobrellevarlo mucho mejor. Espero que el video os sea útil, no obstante espero vuestros comentarios ante cualquier duda que podáis tener, así como sugerencias...
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